Raiva
O que é a raiva?
A raiva é rapidíssima: domina-te e vai-se embora quase sem dares por ela. De um modo geral, pode apropriar-se de ti em situações que consideras muito injustas ou que atentam contra o teu bem-estar.
A raiva é útil?
Avisa-te das injustiças ou das agressões. Bloqueia repetinamente a tua capacidade de pensar e pode levar-te a reagir como um animal atacado por outro. Como não te queres meter em sarilhos, é melhor evitar que ela assuma o controlo!
O que te ajuda a melhorar?
• PARA! Respira fundo 5 vezes
• Conta até 10 (ou 20!)
• Rabisca com força num papel
• Corre, salta, liberta energia
• Bebe água fresquinha
• Usa palavras, não gritos
